le topic de la santé

[Gnomo]

tu te dévalorises

[fvcpp]

Non non juste je me connais si je fais 2min au 100m il me faut 10 min de recup après

[Gnomo]

Faut prendre la vague d'un autre nageur

[Jemibo]

record du monde à 45'

je juge pas, je suis un caillourocher dans l'eau

[fvcpp]

Faut prendre la vague d'un autre nageur

Je me mets dans la ligne des chicanes mobiles

[fvcpp]

record du monde à 45'

je juge pas, je suis un caillourocher dans l'eau

Sauf qu'il faut 1h de recup au gus derriere

[Gnomo]

record du monde à 45'

je juge pas, je suis un caillourocher dans l'eau

Sauf qu'il faut 1h de recup au gus derriere

il doit pouvoir nager plus vite que toi même avec son record du monde

[fvcpp]

Sauf qu'il faut 1h de recup au gus derriere

il doit pouvoir nager plus vite que toi même avec son record du monde

Va savoir

[BiGCoB]

Run du jour avec un collègue.
Je me suis laissé entrainé à son allure.

J'ai pas fini de le sentir dans les guibolles
https://www.strava.com/activities/10612944662/overview

11.22 km
1:04:46
5:46 /km
260 m D+

[fvcpp]

C'est presque un exploit d'avoir un parcours aussi plat dans ton coin

[BiGCoB]

C'est presque un exploit d'avoir un parcours aussi plat dans ton coin

Suffit de courir au bord du lac
J'ai bien senti les 260m ceci dit

[fvcpp]

Faut il que le bord du lac soit accessible en sentier
Le tour du lac du bourget c'est a certains endroits des falaises bien hautes

[Gnomo]

C'est déjà bien d'avoir tenu le rythme

[Marco]

5 bornes hier aprem, j'ai galéré de fou, nickel les 500 premiers metres, puis un mélange de gorge bloquée/jambe en coton est apparu, alors j'ai fait des pauses en poussant tant bien que mal jusqu'à 5

j'ai été patraque en début de semaine, je pense que ça vient de là, on verra samedi ce que ça donne

[BiGCoB]

5 bornes hier aprem, j'ai galéré de fou, nickel les 500 premiers metres, puis un mélange de gorge bloquée/jambe en coton est apparu, alors j'ai fait des pauses en poussant tant bien que mal jusqu'à 5

j'ai été patraque en début de semaine, je pense que ça vient de là, on verra samedi ce que ça donne

Quand ça va pas dès 500m, il faut le mental pour continuer

[Marco]

5 bornes hier aprem, j'ai galéré de fou, nickel les 500 premiers metres, puis un mélange de gorge bloquée/jambe en coton est apparu, alors j'ai fait des pauses en poussant tant bien que mal jusqu'à 5

j'ai été patraque en début de semaine, je pense que ça vient de là, on verra samedi ce que ça donne

Quand ça va pas dès 500m, il faut le mental pour continuer

bah j'étais sorti, je me suis dit au pire je marche 1h ça me fera pas de mal, et j'ai alterné marche et course, j'arrivais à courir 1km et je remarchais un peu

[BiGCoB]

Quand ça va pas dès 500m, il faut le mental pour continuer

bah j'étais sorti, je me suis dit au pire je marche 1h ça me fera pas de mal, et j'ai alterné marche et course, j'arrivais à courir 1km et je remarchais un peu

T'as fait du fractionné en fait

[Gnomo]

bah j'étais sorti, je me suis dit au pire je marche 1h ça me fera pas de mal, et j'ai alterné marche et course, j'arrivais à courir 1km et je remarchais un peu

T'as fait du fractionné en fait

Tu ferais un bon influenceur big

mais oui, c'est déjà bien, il y a des jours moins bien que d'autre

[Marco]

du contre-fractionné

[breton]

C'est plaisant de vous imaginer courir comme des lapins alors que j'en suis à essayer de marcher avec l'aide de ça: https://wheeleo.be/fr/products/the-whee ... 7637001281

[BiGCoB]

C'est plaisant de vous imaginer courir comme des lapins alors que j'en suis à essayer de marcher avec l'aide de ça: https://wheeleo.be/fr/products/the-whee ... 7637001281" onclick="window.open(this.href);return false;

A courir comme des lapins on va se bousiller les genoux et te rattraper plus vite que prévu

[Marco]

6.5km sans pause cet aprem, à un rythme pas trop trop mal : 7minutes au kilomètre en gros, temps idéal, la forme était à peu près là

on va essayer de descendre à 6.30 j'avais moyen d'accélérer un peu sur plat, je galère vraiment dès que ça monte un peu

[BiGCoB]

Run du jour : https://www.strava.com/activities/10644612527
5,17 km
26:59
5:13 /km
80m D+

Toujours dans la douleur

[BiGCoB]

6.5km sans pause cet aprem, à un rythme pas trop trop mal : 7minutes au kilomètre en gros, temps idéal, la forme était à peu près là

on va essayer de descendre à 6.30 j'avais moyen d'accélérer un peu sur plat, je galère vraiment dès que ça monte un peu

7min/km avec de la réserve ça le fait bien. Tu devrais arriver vite à 6:30

[fvcpp]

Bravo les champions

[Gnomo]

6.5km sans pause cet aprem, à un rythme pas trop trop mal : 7minutes au kilomètre en gros, temps idéal, la forme était à peu près là

on va essayer de descendre à 6.30 j'avais moyen d'accélérer un peu sur plat, je galère vraiment dès que ça monte un peu

tu veux déjà acceléré?

Moi, 7min/km j'aimerais bien les tenir un peu, pas sur que j'y arrive sur plus de 5km

[Marco]

de ce que tu nous avais dit, tu es bien au dessus en vitesse ...

j'aimerais bien un jour pouvoir dire j'ai fait un 10 kiolmètres en 1 heure ...

[Gnomo]

:heink:

de ce que tu nous avais dit, tu es bien au dessus en vitesse ...

j'aimerais bien un jour pouvoir dire j'ai fait un 10 kilomètres en 1 heure ...

bien l'objectif.

Je viens de vérifier, à noel, j'ai varié de 6:40 à 7:44min/km pour du 5/8km de parcours.
Je courais pas seul, ca aide.

tu as un plan d'entrainement ou tu fais au feeling?

[Marco]

feeling, j'ai aucun objectif précis, l'essentiel c'est de bouger

[Gnomo]

[BiGCoB]

Hier aprem c'était plongée apnée pour profiter des conditions exceptionelles de clarté de l'eau et calme du lac.
Je m'étais un peu cramé les guibolles le matin alors ça a été dur

[BiGCoB]

Et ce matin c'était kiné qui m'a fait une séance d'acupuncture électrique et ventouses sur dos et épaules.
C'était violent

[fvcpp]

Tu maltraites ton corps

[BiGCoB]

Il m'a pas loupé Enfin si. Y'as une ventouse qu'a pas bien sucé

[fvcpp]

Saleté de ventouse qui sait pas sucer

Mais ca fait un vrai effet ?

[BiGCoB]

Saleté de ventouse qui sait pas sucer

Mais ca fait un vrai effet ?

Effet immédiat : ça fait mal
Effet après séance : non observé
Effet pour le kiné : il peut aller se faire couler un café et se reposer pendant 10 minutes ...

[Gnomo]

Saleté de ventouse qui sait pas sucer

Mais ca fait un vrai effet ?

faut aller à la cabine à UV pour avoir un super look à la piscine

mais c'est quoi l'interet du truc, tu avais des douleurs?

[BiGCoB]

J'avais des points durs et tensions dans les dorsaux, trapèze.
A la base je consultais pour une épaule douloureuse, mais le gars m'a fait quelques obervations et a été chercher la cause dans le dos... L'autre kiné arrivait à me soulager directement l'épaule sans me faire tout ce bazar ...

[Gnomo]

Ah, tu n'avais pas signé pour ca

[BiGCoB]

Nope. Mon kiné (d'ailleurs ici on dit physiothérapeute) habituel s'est cassé un pouce