BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h
je partais plus sur 12-16h
Modérateurs : Marco, apap, Jemibo
BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h
Gnomo a écrit :duaneH a écrit :Ca me paraît totalement inhumain sur la journée
Je n'ai jamais fait plus de 170km ni plus de 2200m de D+
Et sur route qui plus est, où ça va plus vite
j'ai repris l'entraînement en urbain, je fais dans les 80km par semaine en 2-3 sorties. Vitesse moyenne 21km/h, autant dire que je respecte modérément les feux, même dans Paris
On se réadapte en attendant les Pyrénées cet été.
Respecte les feux et augmente quand même la moyenne, ça te fera plus de bien
21 en ville c'est pas mal du tout.
Après 170 ça me paraît jouable le 3400 de D+ c'est énorme oui
BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h
duaneH a écrit :BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h
En vélo en montée je tourne à 800m/h de D+ environ.
Donc rien que la montée j'en ai pour 4h30 en ne faisant que ça, et je pense que je craque avant
Sachant que ça représente genre 40km et qu'il reste 130km faire à côté donc 5h minimum, c'est clair que je ne ferais pas ça en moins de 10-12h, et jamais je pédale 12h sur une journée. Ou alors il me faut un cul et des boules de rechange
Jemibo a écrit :Tes 2 portes bidons sont différents, ça heurte mon œil à l’esthétisme allemand
Gnomo a écrit :Jemibo a écrit :Tes 2 portes bidons sont différents, ça heurte mon œil à l’esthétisme allemand
J'en ai 3 différents
Gnomo a écrit :petite tour de "route" ce matin
https://www.strava.com/activities/3611918563" onclick="window.open(this.href);return false;
dure dure de suivre à 33km/h avec les gros pneus, si je veux faire plus de route, va falloir prendre d'autres roues
BiGCoB a écrit :Gnomo a écrit :petite tour de "route" ce matin
https://www.strava.com/activities/3611918563" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;
dure dure de suivre à 33km/h avec les gros pneus, si je veux faire plus de route, va falloir prendre d'autres roues
Ou des vraies jambes
Gnomo a écrit :BiGCoB a écrit :Ou des vraies jambes
ca pourrait aider, après, j'étais déjà sur le 11 dent
ca commence à tourner vite à plus de 30km/h, pour le tenir des heures, il va me falloir de l'entrainement
fvcpp a écrit :Gnomo a écrit :ca pourrait aider, après, j'étais déjà sur le 11 dent
ca commence à tourner vite à plus de 30km/h, pour le tenir des heures, il va me falloir de l'entrainement
C'est l'inconvenient du monoplateau... en vtt pur ca suffit, sur route ca va pas
fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...
BiGCoB a écrit :fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...
D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?
BiGCoB a écrit :fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...
D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?
fvcpp a écrit :BiGCoB a écrit :D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?
Sans tout prendre au pied des chiffres, un exemple parmis tant d'autres :
http://www.bodyscience.fr/spip.php?page=iphone_article&id_article=1143
Apres oui le gel des selles se durcit avec le temps. Mais pas en 3 mois
BiGCoB a écrit :fvcpp a écrit :Sans tout prendre au pied des chiffres, un exemple parmis tant d'autres :
http://www.bodyscience.fr/spip.php?page=iphone_article&id_article=1143
Apres oui le gel des selles se durcit avec le temps. Mais pas en 3 mois
Dans cette étude, les jambes sont immobilisées.
En deux semaines, chez des gens normaux avec un minimum de mobilité quotidienne (marcher un peu pendant la journée, comme tout le monde le fait), la perte en performance est négligeable. Le volume et/ou masse musculaire réduit, certes, mais de façon très très rapidement réversible.
Gnomo a écrit :BiGCoB a écrit :Dans cette étude, les jambes sont immobilisées.
En deux semaines, chez des gens normaux avec un minimum de mobilité quotidienne (marcher un peu pendant la journée, comme tout le monde le fait), la perte en performance est négligeable. Le volume et/ou masse musculaire réduit, certes, mais de façon très très rapidement réversible.
en plus, si je comprend bien, c'est pas la masse musculaire que tu perds ainsi mais la puissance max, non? en fait la capacité de travail aérobie du muscle.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25898161/" onclick="window.open(this.href);return false;
du coup, tu perds pas du poids
Results: Immobilization decreased maximal voluntary contraction (-28 ± 6% and -23 ± 3%); Wmax (-13 ± 5% and -9 ± 4%) and leg lean mass (only in young, -485 ± 105g) in young and older men, respectively. Six weeks' retraining increased maximal voluntary contraction (34 ± 8% and 17 ± 6%), Wmax (33 ± 5% and 20 ± 5%) and leg lean mass (only in young 669 ± 69 g) in young and older men, respectively, compared with the immobilized value.
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