Le Comptoir Photo

Yo !

j'ouvre un p'tit topic pour parler de tout ce qui est santé, suivi biologique et sport, que ce soit du point de vue pratique, matos, applis, histoire qu'on compare les rythmes cardiques et les heures de sommeil profond

Il doit avoir acheté une Apple Watch et veut comparer son pouls

BiGCoB a écrit :Il doit avoir acheté une Apple Watch et veut comparer son pouls

rien acheté
mais on m'a offert
pas une apple watch cependant

mais l'idée c'est ça, on en avait parlé dans le bla ou sur le topic du vélo de Jemibo, alors autant centraliser

bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

Respect
Perso, je ne rentre plus dans mes pantalons les plus "fits" depuis que j'ai mis le sport en pause.
Y'a certainement aussi l'effet alimentation qui joue, mais la reprise en main va être inévitable (DSK-proof).

J'ai fait du tapis de course (sale temps) vendredi matin. Horrible. J'ai cru crever les 5 premières minutes. Il m'a fallu 10 min de plus pour me sentir à peu près OK.

faudrait que je m'y remette aussi

marco, comment tu as perdu 4kg, tu peux faire tourner le bon plan?

Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

les 150 puls dont tu parles, avant c'était + / - ?
ça impacte dans quel sens ?


hier ai fait 1 petite heure de vélo, j'avais un de ses mal de cuisses
j'ai 15 kg à perdre, ça va être dur

fvcpp a écrit :

Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

les 150 puls dont tu parles, avant c'était + / - ?
ça impacte dans quel sens ?


hier ai fait 1 petite heure de vélo, j'avais un de ses mal de cuisses
j'ai 15 kg à perdre, ça va être dur

Au plus bas les bpm sont, au mieux c'est

BiGCoB a écrit :Au plus bas les bpm sont, au mieux c'est

donc avec mes 140 puls suis bon ?

non je cours toujours à 150bpm, sauf qu'en décembre, ça me faisait du 8 et quelques km/h et là ça me fait du 9 et quelques ...

la solution ... bah quand t'en as 30 de trop c'est plus facile d'en perdre 4 que quand t'en as que 10 ... et puis j'ai arrêté tous les grignotages qui étaient très abusifs et un peu attention à équilibrer les repas, éviter le pain etc ...

oki, tu fixes ton seuil

le pain seul, j'ai cru comprendre que c'était pas pire
mais le souci c'est quand on le charge

quand on a mal au jambes (je pense que c'est le lactique) , le coeur n'y ait pas pour grand chose non ? c'est juste les muscles qui ne sont pas habitués à taffer ?

fvcpp a écrit :oki, tu fixes ton seuil

le pain seul, j'ai cru comprendre que c'était pas pire
mais le souci c'est quand on le charge

bah disons que c'est entre 145 et 160 quoi, si je descends trop c'est que je force pas assez, si je monte trop c'est qu'il faut que je me calme !

fvcpp a écrit :quand on a mal au jambes (je pense que c'est le lactique) , le coeur n'y ait pas pour grand chose non ? c'est juste les muscles qui ne sont pas habitués à taffer ?

bah respiration, oxygénation, coeur, tout est lié

Marco a écrit :bah disons que c'est entre 145 et 160 quoi, si je descends trop c'est que je force pas assez, si je monte trop c'est qu'il faut que je me calme !

Marco a écrit :bah respiration, oxygénation, coeur, tout est lié

j'ai toujours été très mauvais en respiration
ça doit pas aider

Pour schématiser très très grossièrement.
Les poumons pompent l'O2 dans l'air pour alimenter le sang et expuslent le CO2 du sang
Le coeur pompe le sang dans la tuyauterie et achemine donc le dioxygène des poumons aux muscles et le dioxyde de carbone des muscles vers les poumons.
Les muscles se servent de l'O2 pour leur fonctionnement et rejettent du CO2 (entre autre) comme détritut.

Mauvaise respiration et coeur non-entrainé--> pas de rendement musculaire.

plus d'info la:
https://www.o2.fr/

BiGCoB a écrit :[...]
Mauvaise respiration et coeur non-entrainé--> pas de rendement musculaire.

faut que j'aille plus souvent faire tourner les jambes, ça ira mieux

cela dit, j'ai trouvé la 2ème 1/2h plus facile que la 1ère, j'ai l'impression que ça tournait mieux.

et c'est pareil pour la récup'

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite

Vais aller courir entre midi et deux, tient

Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup'

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite

et pour entraîner les poumons, y a un truc ?

BiGCoB a écrit :Vais aller courir entre midi et deux, tient

un truc qui est sûr c'est que ça sera sans moi

fvcpp a écrit :

Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup'

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite

et pour entraîner les poumons, y a un truc ?

BiGCoB a écrit :Vais aller courir entre midi et deux, tient

un truc qui est sûr c'est que ça sera sans moi

pareil entrainement

fvcpp a écrit :

Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup'

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite

Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

Marco a écrit :
pareil entrainement

après, même quand j'étais top en forme, j'ai jamais eu de souffle

BiGCoB a écrit :Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

ça pourrait être pas mal ça...
comment on apprend ?

fvcpp a écrit :

Marco a écrit :
pareil entrainement

après, même quand j'étais top en forme, j'ai jamais eu de souffle

BiGCoB a écrit :Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

ça pourrait être pas mal ça...
comment on apprend ?

faut faire du yoga, du taiso

ou arrêter d'être neuneu



j'déconne hin

Marco a écrit :faut faire du yoga, du taiso

ah

chaud ça

Marco a écrit :ou arrêter d'être neuneu



j'déconne hin

ça va être encore plus compliqué

Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout
La moyenne n'est pas dégueulasse, mais j'ai clairement crâmé des cartouches au départ et me suis mis dans le rouge pour la suite. Heureusement que c'était une sortie courte

https://www.strava.com/activities/1358285528

BiGCoB a écrit :Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout

si ça peut aider

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage

BiGCoB a écrit :La moyenne n'est pas dégueulasse, mais j'ai clairement crâmé des cartouches au départ et me suis mis dans le rouge pour la suite. Heureusement que c'était une sortie courte

https://www.strava.com/activities/1358285528" onclick="window.open(this.href);return false;

ah oui, quand même, joli profil

fvcpp a écrit :

BiGCoB a écrit :Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout

si ça peut aider

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage

Du coup t'inspirais dans la phase coulée de la brasse ?!

BiGCoB a écrit :

fvcpp a écrit :si ça peut aider

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage

Du coup t'inspirais dans la phase coulée de la brasse ?!

c'est pas beau de se moquer

c'est quoi ce topic de meuf

C'est la partie doctissimo du forum

Pour maigrir c'est pas dur, faut limiter le stress et les grignotages et faire du sport
Sur le papier c'est très facile, c'est juste pas toujours compatible avec la vie, la vraie

Et pour le sport, faut faire des efforts longs et pas trop intenses, et l'entrainement fait quand même 90% du truc pour tous les sports de galérien genre footing ou vélo

De mon expérience perso, une sortie par mois ça sert à rien, une par semaine c'est ben pour entretenir, pour progresser faut faire mieux
Du coup je régresse fortement en hiver, mais 2x10mn de vélo quotidiennes ne suffisent pas

duaneH a écrit :C'est la partie doctissimo du forum

Pour maigrir c'est pas dur, faut limiter le stress et les grignotages et faire du sport

bah merde, j'ai pas stress, pas de grignotage, pour le sport, j'en suis à 1h15 par jour

menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...

fvcpp a écrit :

menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...

la meuf peut aider pour se sentir bien

fvcpp a écrit :

menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...

tu peux manger très sainement mais être flasque
il faut du sport pour muscler la sangle abdominale

Maigrir c'est une question de différence entre ce que tu avales et ce que tu consommes. Une consommation normale (3 repas et c'est tout) et du sport et tu tends logiquement vers l'amaigrissement

Et le stress est un facteur majeur parce que ça pousse à bouffer et que ton corps se régule de manière générale moins bien. Genre dormir ça aide à maigrir en vrai

@Gnomo : pas de stress alors que t'as un bébé à la maison, fake
T'es un faux détendu en vrai

duaneH a écrit :@Gnomo : pas de stress alors que t'as un bébé à la maison, fake
T'es un faux détendu en vrai

Non non elle est cool, franchement ça va, elle génère pas de stress au final.
Je suis détendu avec elle, je prend les trucs avec philosophie.

Et il manque les goûters une journée normale c'est 5 repas