le topic de la santé

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 16 janv. 2018, 08:56

Gnomo a écrit :
duaneH a écrit :C'est la partie doctissimo du forum

Pour maigrir c'est pas dur, faut limiter le stress et les grignotages et faire du sport

bah merde, j'ai pas stress, pas de grignotage, pour le sport, j'en suis à 1h15 par jour

Alors c'est l'alimentation qui est foireuse

Bobby · Messagepar **Bobby** » 16 janv. 2018, 11:21

BiGCoB a écrit :
Gnomo a écrit :bah merde, j'ai pas stress, pas de grignotage, pour le sport, j'en suis à 1h15 par jour

Alors c'est l'alimentation qui est foireuse

Ou son métabolisme

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 16 janv. 2018, 11:30

Bobby a écrit :
BiGCoB a écrit :
Alors c'est l'alimentation qui est foireuse

Ou son métabolisme

Bah t'adaptes l'alimentation à ton métabolisme hein

Bobby · Messagepar **Bobby** » 16 janv. 2018, 11:38

BiGCoB a écrit :
Bobby a écrit :
Ou son métabolisme

Bah t'adaptes l'alimentation à ton métabolisme hein

Chochotte

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 06 févr. 2018, 13:32

Je continue dans ma reprise du footing et j'en ai cagué mon espèce : https://www.strava.com/activities/1393847282

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 06 févr. 2018, 13:39

c'est moi ou t'as une sacrée monté à un moment ? :ouch:

Gnomo · Messagepar **Gnomo** » 06 févr. 2018, 13:44

fvcpp a écrit :c'est moi ou t'as une sacrée monté à un moment ?

dis donc... :berlusconi:

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 06 févr. 2018, 13:59

fvcpp a écrit :c'est moi ou t'as une sacrée monté à un moment ?

C'est un escalier qui fait 50m de D+ Limite une échelle le truc

. J'ai tenté de garder la cadence, mais ça m'a fait monter bien bien dans le rouge avec un pic à 180bpm
L'a fallu que je marche sur 50m après pour pas finir en PLS sur le bord du chemin :'(

Gnomo · Messagepar **Gnomo** » 06 févr. 2018, 14:01

BiGCoB a écrit :
fvcpp a écrit :c'est moi ou t'as une sacrée monté à un moment ?

C'est un escalier qui fait 50m de D+ Limite une échelle le truc . J'ai tenté de garder la cadence, mais ça m'a fait monter bien bien dans le rouge avec un pic à 180bpm
L'a fallu que je marche sur 50m après pour pas finir en PLS sur le bord du chemin

ca te manque les escalators du métro?

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 06 févr. 2018, 14:12

Gnomo a écrit :
BiGCoB a écrit :C'est un escalier qui fait 50m de D+ Limite une échelle le truc . J'ai tenté de garder la cadence, mais ça m'a fait monter bien bien dans le rouge avec un pic à 180bpm
L'a fallu que je marche sur 50m après pour pas finir en PLS sur le bord du chemin

ca te manque les escalators du métro?

J'préfère en chier par 2°C et air pur que rester sur un escalator dans la moiteur du métro et sa fragrance pipi tropical

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 06 févr. 2018, 14:19

BiGCoB a écrit :
Gnomo a écrit :ca te manque les escalators du métro?

J'préfère en chier par 2°C et air pur que rester sur un escalator dans la moiteur du métro et sa fragrance pipi tropical

t'es vache, le métro c'est l'exotisme assuré

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 06 févr. 2018, 14:27

fvcpp a écrit :
BiGCoB a écrit :J'préfère en chier par 2°C et air pur que rester sur un escalator dans la moiteur du métro et sa fragrance pipi tropical

t'es vache, le métro c'est l'exotisme assuré

Ah c'est clair que c'est un microclimat et un écosystème à part entière. Je suis bien content de ne plus y trainer mon nez et mes paluches. Ca me coutait cher en gel hydroalcoolique

Gnomo · Messagepar **Gnomo** » 06 févr. 2018, 14:37

BiGCoB a écrit : Ca me coutait cher en gel hydroalcoolique

sur certains, il est noté de pas en mettre plus de 2 fois par jour il me semble :'D

Messagepar **Marco** » 06 févr. 2018, 14:38

surtout SLB

duaneH · Messagepar **duaneH** » 06 févr. 2018, 17:32

Le métro c'est la vie

Et on peut aussi monter des escaliers par 2° dans Paris

Ce qui me rassure c'est que j'aurais sans doute pu te suivre ou pas loin, à ce rythme

Mais faudrait aussi que je me remette au footing... Quand il y aura moins de neige

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 06 févr. 2018, 18:05

duaneH a écrit :Le métro c'est la vie
Et on peut aussi monter des escaliers par 2° dans Paris

Ce qui me rassure c'est que j'aurais sans doute pu te suivre ou pas loin, à ce rythme
Mais faudrait aussi que je me remette au footing... Quand il y aura moins de neige

Faut pas que ça te rassure hein :fuck3:

duaneH · Messagepar **duaneH** » 07 févr. 2018, 08:04

Si si, ça me rassure

Suivre un beau et grand gaillard comme toi, c'est déjà beaucoup

Je vais m'amuser pour aller à la fac ce midi moi

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 08:23

5.15 minutes du km, je tiens pas moi, même sur 6 bornes :spamafote:

duaneH · Messagepar **duaneH** » 07 févr. 2018, 09:05

En forme, je tiens les 5'10" sur 10km assez vallonnés. Mais je suis loin d'être en forme

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 09:10

tu fais 10 bornes en 50 minutes donc ?

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 07 févr. 2018, 09:14

nan mais il parle en vélo quoi

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 07 févr. 2018, 10:25

Comment vous doutez de Dudu !

C'est un vrai sportif, voilà tout :superieur:

menie69 · Messagepar **menie69** » 07 févr. 2018, 10:35

10 bornes c'est 42-45 minutes non :heink:

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 10:37

menie69 a écrit :10 bornes c'est 42-45 minutes non

en courant ?

quand t'es affuté oui, moi perso il me faut largement 1h

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 07 févr. 2018, 10:37

les mecs ils font le marathon en 2h, donc 10 bornes c'est 30 min max :furax:

menie69 · Messagepar **menie69** » 07 févr. 2018, 10:40

Allez zou TOUS au sport :megere:

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 10:44

enfin, 42 minutes pour 10 kilomètres, je confirme que c'est pas donné à tout le monde :jap:

les 50 minutes de dudu me paraissent réalistes, mais entre 50 et 42, ça fait un sacré gap :jap:

et je pense qu'il faut être un coureur confirmé

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 07 févr. 2018, 10:47

Voilà. Il faut bien courir 3 fois par semaines pour arriver à des temps de cet ordre là.

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 07 févr. 2018, 10:49

et ça viendra pas au bout d'une ou deux semaines j'imagine, non ? :'D

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 10:51

fvcpp a écrit :et ça viendra pas au bout d'une ou deux semaines j'imagine, non ?

ah bah non plus

après si la personne le fait 3 fois par semaine sérieusement, je pense qu'assez rapidement tu peux tomber à 45 minutes,

mais c'est sans compter sur
- les aléas climatiques
- la fatigue
- les blessures

en 1 mois je pense que tu peux tomber sur des temps intéressants

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 07 févr. 2018, 10:52

Et pas courir 3x5 minutes hein :'D

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 10:54

BiGCoB a écrit :Et pas courir 3x5 minutes hein

bah j'pense qu'il faudrait partir sur la distance cible direct quasiment ... donc 10km

si y'a déjà un minimum de fond

pour quelqu'un qui commence, il faut plus de temps clairement

un débutant va commencer par des séances de 30 minutes, donc 4-5 km

garder le temps de 30 minutes et augmenter la vitesse

puis augmenter la distance, faut bien 2 mois là

sans compter encore que le corps dira forcément stop si c'est quelqu'un de pas très sportif, donc y'aura des pauses, des coups de mou, donc 3 mois quoi

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 07 févr. 2018, 10:56

Marco a écrit :mais c'est sans compter sur
- les aléas climatiques
- la fatigue
- les blessures

à voir aussi sur quel type de terrain tu cours non ?
entre une piste d'athlé et un cross en forêt les temps ne seront pas les mêmes ?

enfin, perso, courir, ça me fait trop mal aaux genoux, j'essaye même pas

Messagepar **Marco** » 07 févr. 2018, 10:57

oui ça dépend aussi de la forêt

bref c'est des moyennes, évidemment que si tu fais que des montées/descentes ce sera plus dur, mais c'est pas l'idéal pour se jauger et commencer

duaneH · Messagepar **duaneH** » 07 févr. 2018, 20:38

Ouais Marco, sur 10km mon record est à 50'20" et sur terrain vallonné j'avais fait 51'30" en bonne forme.

Au top de ma forme, je tenais le 4'30" sur du plat parfait mais ça n'a pas duré longtemps, et j'avais bien maigri avant. je n'ai jamais retrouvé ça depuis (c'était il y a 3 ans et demi).
Perso, il me faut 2 entraînements par semaine pour vraiment progresser, j'ai jamais fait 3 par semaine de manière durable.

Actuellement, je ne fais rien à part mon vélotaf, ce qui est assez négligeable.

Et sinon, si tu veux faire 10km en tenant un gros rythme, il faut s'entrainer sur 12km pour choper la caisse nécessaire. Perso j'ai jamais fait plus de 10km, mais je tournais à 4'50-5' au km en temps normal (sur des entrainements de 8-9km en terrain connu) et en dessous sur 10km

duaneH · Messagepar **duaneH** » 07 févr. 2018, 20:39

Les derniers footings que j'ai fait, c'était avec MmeH et c'était du 5'30-5'40 au km à son rythme. J'étais tranquille mais j'étais cassé le lendemain quand même

Et à plus de 6mn au km, c'est le marche, pas de la course

fvcpp · Messagepar **fvcpp** » 08 févr. 2018, 15:13

à midi j'ai mangé une choucroute

le chou était un peu amère d'ailleurs

Gnomo · Messagepar **Gnomo** » 08 févr. 2018, 15:20

duaneH a écrit :Les derniers footings que j'ai fait, c'était avec MmeH et c'était du 5'30-5'40 au km à son rythme. J'étais tranquille mais j'étais cassé le lendemain quand même

Et à plus de 6mn au km, c'est le marche, pas de la course

en fait dudu qui marche, ca donne ca

6min au km, ca fait quand même du 10km/h, si tu marches à cette vitesse tu vas très vite quand même

duaneH · Messagepar **duaneH** » 08 févr. 2018, 21:00

T'as vu les smileys qui j'ai mis ?

Et ouais, Yohann Diniz c'est mon modèle, le charme, l'élégance, la distinction

BiGCoB · Messagepar **BiGCoB** » 15 févr. 2018, 11:34

Re 5:15min / km sur 8km ce matin ... sur la neige, avec la grésille qui me fouetait la tronche.
COmme un con, j'ai lancé la Garmin comme si c'était une course Indoor

Du coup, ça n'a pas enregistré le tracé

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