le topic de la santé

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 09:32

Yo !

j'ouvre un p'tit topic pour parler de tout ce qui est santé, suivi biologique et sport, que ce soit du point de vue pratique, matos, applis, histoire qu'on compare les rythmes cardiques et les heures de sommeil profond :d
flouckez moi, flouckez moi, flouckez moi....

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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 09:35

:??:

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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 09:38

Il doit avoir acheté une Apple Watch et veut comparer son pouls :d

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 09:43

BiGCoB a écrit :Il doit avoir acheté une Apple Watch et veut comparer son pouls :d

rien acheté :o
mais on m'a offert :o
pas une apple watch cependant :'D

mais l'idée c'est ça, on en avait parlé dans le bla ou sur le topic du vélo de Jemibo, alors autant centraliser :)
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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 09:49

bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre :o

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer :)

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 10:04

Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre :o

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer :)

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

Respect :bave:
Perso, je ne rentre plus dans mes pantalons les plus "fits" depuis que j'ai mis le sport en pause.
Y'a certainement aussi l'effet alimentation qui joue, mais la reprise en main va être inévitable (DSK-proof).

J'ai fait du tapis de course (sale temps) vendredi matin. Horrible. J'ai cru crever les 5 premières minutes. Il m'a fallu 10 min de plus pour me sentir à peu près OK.

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Messagepar Gnomo » 15 janv. 2018, 10:06

faudrait que je m'y remette aussi :o

marco, comment tu as perdu 4kg, tu peux faire tourner le bon plan? :o

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:08

Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre :o

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer :)

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

:topmoumoute:

les 150 puls dont tu parles, avant c'était + / - ? :)
ça impacte dans quel sens ? :)


hier ai fait 1 petite heure de vélo, j'avais un de ses mal de cuisses :'D
j'ai 15 kg à perdre, ça va être dur :'(
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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 10:11

fvcpp a écrit :
Marco a écrit :bon bin allons-y

alors perso, perte de 4kg depuis mi-décembre :o

impact assez direct sur le footing d'hier matin, 40 minutes à 150 puls de moyenne, quasi pas de douleurs aux jambes et un rythme de 10km/h sans trop forcer :)

impact aussi sur la récup, ou en moins de 30 minutes j'avais retrouvé un RC quasi normal

:topmoumoute:

les 150 puls dont tu parles, avant c'était + / - ? :)
ça impacte dans quel sens ? :)


hier ai fait 1 petite heure de vélo, j'avais un de ses mal de cuisses :'D
j'ai 15 kg à perdre, ça va être dur :'(


Au plus bas les bpm sont, au mieux c'est :o

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:14

BiGCoB a écrit :Au plus bas les bpm sont, au mieux c'est :o

:jap:

donc avec mes 140 puls suis bon ? :o :'D
Image
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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 10:14

non je cours toujours à 150bpm, sauf qu'en décembre, ça me faisait du 8 et quelques km/h et là ça me fait du 9 et quelques ... :)

la solution ... bah quand t'en as 30 de trop c'est plus facile d'en perdre 4 que quand t'en as que 10 ... :D et puis j'ai arrêté tous les grignotages qui étaient très abusifs :jap: et un peu attention à équilibrer les repas, éviter le pain etc ...

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:17

oki, tu fixes ton seuil :jap: :)

le pain seul, j'ai cru comprendre que c'était pas pire :'D
mais le souci c'est quand on le charge :'D
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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:18

quand on a mal au jambes (je pense que c'est le lactique) , le coeur n'y ait pas pour grand chose non ? c'est juste les muscles qui ne sont pas habitués à taffer ? :/
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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 10:19

fvcpp a écrit :oki, tu fixes ton seuil :jap: :)

le pain seul, j'ai cru comprendre que c'était pas pire :'D
mais le souci c'est quand on le charge :'D


bah disons que c'est entre 145 et 160 quoi, si je descends trop c'est que je force pas assez, si je monte trop c'est qu'il faut que je me calme ! :D

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Re: le topic de la santé

Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 10:19

fvcpp a écrit :quand on a mal au jambes (je pense que c'est le lactique) , le coeur n'y ait pas pour grand chose non ? c'est juste les muscles qui ne sont pas habitués à taffer ? :/


bah respiration, oxygénation, coeur, tout est lié :)

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:20

Marco a écrit :bah disons que c'est entre 145 et 160 quoi, si je descends trop c'est que je force pas assez, si je monte trop c'est qu'il faut que je me calme ! :D

:jap:

Marco a écrit :bah respiration, oxygénation, coeur, tout est lié :)

j'ai toujours été très mauvais en respiration :/
ça doit pas aider :'D
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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 10:31

Pour schématiser très très grossièrement.
Les poumons pompent l'O2 dans l'air pour alimenter le sang et expuslent le CO2 du sang
Le coeur pompe le sang dans la tuyauterie et achemine donc le dioxygène des poumons aux muscles et le dioxyde de carbone des muscles vers les poumons.
Les muscles se servent de l'O2 pour leur fonctionnement et rejettent du CO2 (entre autre) comme détritut.

Mauvaise respiration et coeur non-entrainé--> pas de rendement musculaire.

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Re: le topic de la santé

Messagepar Gnomo » 15 janv. 2018, 10:36

plus d'info la:
https://www.o2.fr/





:whistle:

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 10:41

BiGCoB a écrit :[...]
Mauvaise respiration et coeur non-entrainé--> pas de rendement musculaire.

:jap:

faut que j'aille plus souvent faire tourner les jambes, ça ira mieux :jap:

cela dit, j'ai trouvé la 2ème 1/2h plus facile que la 1ère, j'ai l'impression que ça tournait mieux.
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Re: le topic de la santé

Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 10:46

et c'est pareil pour la récup' :jap:

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite :jap:

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Re: le topic de la santé

Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 10:49

Vais aller courir entre midi et deux, tient :o

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 11:01

Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup' :jap:

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite :jap:

:jap:

et pour entraîner les poumons, y a un truc ? :'D

BiGCoB a écrit :Vais aller courir entre midi et deux, tient :o

un truc qui est sûr c'est que ça sera sans moi :'D
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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 11:04

fvcpp a écrit :
Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup' :jap:

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite :jap:

:jap:

et pour entraîner les poumons, y a un truc ? :'D

BiGCoB a écrit :Vais aller courir entre midi et deux, tient :o

un truc qui est sûr c'est que ça sera sans moi :'D


pareil :) entrainement :)

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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 11:04

fvcpp a écrit :
Marco a écrit :et c'est pareil pour la récup' :jap:

le coeur est un muscle, plus il est entrainé, plus il récupère bien et vite :jap:

Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 11:12

Marco a écrit :
pareil :) entrainement :)

:jap:

après, même quand j'étais top en forme, j'ai jamais eu de souffle :/

BiGCoB a écrit :Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

ça pourrait être pas mal ça...
comment on apprend ? :'D
flouckez moi, flouckez moi, flouckez moi....

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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 11:12

fvcpp a écrit :
Marco a écrit :
pareil :) entrainement :)

:jap:

après, même quand j'étais top en forme, j'ai jamais eu de souffle :/

BiGCoB a écrit :Faut entrainer tout le reste, et apprendre à respirer avec le ventre si c'est pas quelque chose que tu fais naturellement

ça pourrait être pas mal ça...
comment on apprend ? :'D


faut faire du yoga, du taiso :o

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Messagepar Marco » 15 janv. 2018, 11:13

ou arrêter d'être neuneu :heink:

:o

j'déconne hin :D

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 11:14

Marco a écrit :faut faire du yoga, du taiso :o

ah :'D

chaud ça :/
Marco a écrit :ou arrêter d'être neuneu :heink:

:o

j'déconne hin :D

ça va être encore plus compliqué :'D
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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 14:02

Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout :'D
La moyenne n'est pas dégueulasse, mais j'ai clairement crâmé des cartouches au départ et me suis mis dans le rouge pour la suite. Heureusement que c'était une sortie courte :sweat:

https://www.strava.com/activities/1358285528

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 14:07

BiGCoB a écrit :Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout :'D


si ça peut aider :'D

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage :/

BiGCoB a écrit :La moyenne n'est pas dégueulasse, mais j'ai clairement crâmé des cartouches au départ et me suis mis dans le rouge pour la suite. Heureusement que c'était une sortie courte :sweat:

https://www.strava.com/activities/1358285528" onclick="window.open(this.href);return false;

ah oui, quand même, joli profil :'D
flouckez moi, flouckez moi, flouckez moi....

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Messagepar BiGCoB » 15 janv. 2018, 14:08

fvcpp a écrit :
BiGCoB a écrit :Bon bah la respiration abdominale, ça fait pas tout :'D


si ça peut aider :'D

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage :/


Du coup t'inspirais dans la phase coulée de la brasse ?! :evil2:

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 14:11

BiGCoB a écrit :
fvcpp a écrit :si ça peut aider :'D

perso en natation j'avais le problème de jamais arriver à synchroniser la respiration et les mouvements de nage :/


Du coup t'inspirais dans la phase coulée de la brasse ?! :evil2:

c'est pas beau de se moquer :'(
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Messagepar menie69 » 15 janv. 2018, 19:44

c'est quoi ce topic de meuf :lol:

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Messagepar duaneH » 15 janv. 2018, 20:12

C'est la partie doctissimo du forum :o

Pour maigrir c'est pas dur, faut limiter le stress et les grignotages et faire du sport :o
Sur le papier c'est très facile, c'est juste pas toujours compatible avec la vie, la vraie :o

Et pour le sport, faut faire des efforts longs et pas trop intenses, et l'entrainement fait quand même 90% du truc pour tous les sports de galérien genre footing ou vélo :D

De mon expérience perso, une sortie par mois ça sert à rien, une par semaine c'est ben pour entretenir, pour progresser faut faire mieux :D
Du coup je régresse fortement en hiver, mais 2x10mn de vélo quotidiennes ne suffisent pas :D

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Messagepar Gnomo » 15 janv. 2018, 20:44

duaneH a écrit :C'est la partie doctissimo du forum :o

Pour maigrir c'est pas dur, faut limiter le stress et les grignotages et faire du sport :o

bah merde, j'ai pas stress, pas de grignotage, pour le sport, j'en suis à 1h15 par jour :/

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Messagepar fvcpp » 15 janv. 2018, 20:56

menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf :lol:

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps :superieur:


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...
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Re: le topic de la santé

Messagepar Gnomo » 15 janv. 2018, 20:58

fvcpp a écrit :
menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf :lol:

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps :superieur:


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...

la meuf peut aider pour se sentir bien :o

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Messagepar menie69 » 15 janv. 2018, 21:04

fvcpp a écrit :
menie69 a écrit :c'est quoi ce topic de meuf :lol:

Nous aussi les hommes nous devons prendre soin de notre corps :superieur:


@dudu : pour maigrir l'alimentation est la base de tout.
Apres, pour se sentir bien, c'est autre chose...

tu peux manger très sainement mais être flasque
il faut du sport pour muscler la sangle abdominale

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Re: le topic de la santé

Messagepar duaneH » 15 janv. 2018, 21:05

Maigrir c'est une question de différence entre ce que tu avales et ce que tu consommes. Une consommation normale (3 repas et c'est tout) et du sport et tu tends logiquement vers l'amaigrissement :D

Et le stress est un facteur majeur parce que ça pousse à bouffer et que ton corps se régule de manière générale moins bien. Genre dormir ça aide à maigrir en vrai :D

@Gnomo : pas de stress alors que t'as un bébé à la maison, fake :o
T'es un faux détendu en vrai :D

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Re: le topic de la santé

Messagepar Gnomo » 15 janv. 2018, 22:42

duaneH a écrit :@Gnomo : pas de stress alors que t'as un bébé à la maison, fake :o
T'es un faux détendu en vrai :D

Non non elle est cool, franchement ça va, elle génère pas de stress au final.
Je suis détendu avec elle, je prend les trucs avec philosophie. :sol:

Et il manque les goûters une journée normale c'est 5 repas :o


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