Le Comptoir Photo

BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h

je partais plus sur 12-16h

Gnomo a écrit :

duaneH a écrit :Ca me paraît totalement inhumain sur la journée

Je n'ai jamais fait plus de 170km ni plus de 2200m de D+

Et sur route qui plus est, où ça va plus vite

j'ai repris l'entraînement en urbain, je fais dans les 80km par semaine en 2-3 sorties. Vitesse moyenne 21km/h, autant dire que je respecte modérément les feux, même dans Paris
On se réadapte en attendant les Pyrénées cet été.

Respecte les feux et augmente quand même la moyenne, ça te fera plus de bien
21 en ville c'est pas mal du tout.
Après 170 ça me paraît jouable le 3400 de D+ c'est énorme oui

Nan mais maintenant à Paris y a plein d'endroits où les feux sont devenus des cédez le passage pour les vélos, ça fait gagner en fluidité.
Et pour ma moyenne, elle tient plus au trafic qu'à mes jambes en fait.
Pour aller vraiment rouler, je dois méloigner de Paris et pour ça, faut prendre le RER et j'évite en ce moment

BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h

En vélo en montée je tourne à 800m/h de D+ environ.

Donc rien que la montée j'en ai pour 4h30 en ne faisant que ça, et je pense que je craque avant

Sachant que ça représente genre 40km et qu'il reste 130km faire à côté donc 5h minimum, c'est clair que je ne ferais pas ça en moins de 10-12h, et jamais je pédale 12h sur une journée. Ou alors il me faut un cul et des boules de rechange

duaneH a écrit :

BiGCoB a écrit :Sur du plat (tour du lac de neuch), j'avais compté 3h45 pour faire 100 bornes. Mais 170 avec 3400d+ faut bien compter 10h

En vélo en montée je tourne à 800m/h de D+ environ.

Donc rien que la montée j'en ai pour 4h30 en ne faisant que ça, et je pense que je craque avant

Sachant que ça représente genre 40km et qu'il reste 130km faire à côté donc 5h minimum, c'est clair que je ne ferais pas ça en moins de 10-12h, et jamais je pédale 12h sur une journée. Ou alors il me faut un cul et des boules de rechange

oui mais sur les 130 qu'il reste, c'est au moins la même distance en D- ou pas si ça descend très fort ...

Ouais mais je descends pas à plus de 40 à l'heure en moyenne moi
J'ai peur en descente

Yo
https://www.strava.com/activities/35711 ... 8247093795

petite balade sympa hier:
panorama lac de notre dame de commiers by Gnomo, sur Flickr

Je commence à être plus à l'aise sur le vélo, sur le plat, le vélo donne envie d'envoyer les watt, c'est sympa
Par contre, j'avais vu un super sentier, mais en fait il est interdit, on a franchement hésiter à y passer quand même, mais on a été sage

Sympa la photo! Enfin, la vue quoi.
Hier suis passé faire checker ma tête de fourche et prendre une potence plus courte/relevée.
Le vélo est propre et graissé. Y'a plus qu'à.
Par contre, 1.7km pour remonter depuis la boutique avec moins de 100m de dénivelé et j'étais cuit ... y'a un souci

c'est juste que t'étais pas échauffé

La bête, il me manque la selle que j'ai commandé sur pss, mais pas de news

https://nsa40.casimages.com/img/2020/06 ... 302573.jpg

Je suis content, je commence a me sentir bien sur le vélo
Il me manquera plus que des chaussures confortables, les miennes sont pas top

Tes 2 portes bidons sont différents, ça heurte mon œil à l’esthétisme allemand

Jemibo a écrit :Tes 2 portes bidons sont différents, ça heurte mon œil à l’esthétisme allemand

J'en ai 3 différents

Il est stylé

Gnomo a écrit :

Jemibo a écrit :Tes 2 portes bidons sont différents, ça heurte mon œil à l’esthétisme allemand

J'en ai 3 différents

petite tour de "route" ce matin
https://www.strava.com/activities/3611918563
dure dure de suivre à 33km/h avec les gros pneus, si je veux faire plus de route, va falloir prendre d'autres roues

Gnomo a écrit :petite tour de "route" ce matin
https://www.strava.com/activities/3611918563" onclick="window.open(this.href);return false;
dure dure de suivre à 33km/h avec les gros pneus, si je veux faire plus de route, va falloir prendre d'autres roues

Ou des vraies jambes

Ca me fait penser qu'il faut que je change mon pneu avant. La gomme a séché
A coup sûr, si je prends un virage un peu appuyé, ça part au tas.

BiGCoB a écrit :

Gnomo a écrit :petite tour de "route" ce matin
https://www.strava.com/activities/3611918563" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;
dure dure de suivre à 33km/h avec les gros pneus, si je veux faire plus de route, va falloir prendre d'autres roues

Ou des vraies jambes

ca pourrait aider, après, j'étais déjà sur le 11 dent
ca commence à tourner vite à plus de 30km/h, pour le tenir des heures, il va me falloir de l'entrainement

Nan mais j'dis ça mais je viens de faire une sortie VTT et ... bah si tu trouves un magasin de jambes, fais tourner le website.
J'suis qu'un gros caca

Strava : https://www.strava.com/activities/3614472415

Relive : https://www.relive.cc/view/vXvLYg7dB7O

Gnomo a écrit :

BiGCoB a écrit :Ou des vraies jambes

ca pourrait aider, après, j'étais déjà sur le 11 dent
ca commence à tourner vite à plus de 30km/h, pour le tenir des heures, il va me falloir de l'entrainement

C'est l'inconvenient du monoplateau... en vtt pur ca suffit, sur route ca va pas

fvcpp a écrit :

Gnomo a écrit :ca pourrait aider, après, j'étais déjà sur le 11 dent
ca commence à tourner vite à plus de 30km/h, pour le tenir des heures, il va me falloir de l'entrainement

C'est l'inconvenient du monoplateau... en vtt pur ca suffit, sur route ca va pas

Non c'est pas l'inconvénient, c'est que j'ai pas la transmission adaptée. Si je faisais que de la route, je me prendrais sans doute une cassette en 9 ou 10.
Et un plateau en 42 ou 44, mais c'est pas mon terrain de jeu.
Et bon les pneus, je prendrais avec moins de crampons aussi

bon bon bon, ça faisait un bail, on peut pas vraiment qualifier ça de sortie vtt mais, samedi je dépose la petite a un anniversaire, le temps est pas trop pourri, le moral en berne, me dit allons faire un chti tour de vélo, ça me fera du bien et on pourra checker qu'il est ok après plus de 3 mois sans avoir roulé....

une petite boucle de 16km et 500m de D+ histoire de..., le vélo est ok, le cycliste un peu moins, je pige pas, en general plus on fait de vélo et moins on a mal a son séant mais là, j'ai jamais eu aussi mal et le périnée jvous raconte pas

Bref : le relive : https://www.relive.cc/view/vevW7PZVyGv
Sans titre by Jemibo6, sur Flickr

Hier promenade a vélo en famille de chez nous jusqu'à la collégiale de Thann avec le musculaire

16 km et 83m de D+

la petite a vachement bien pédalé
la maman moins bien

dediou que j'ai eu mal

le relive : https://www.relive.cc/view/v26M8kJkwEO

Le mal au cul c'est tellement variable....

Ca l'fait moins quand on roule régulièrement. Encore faut-il le faire.
J'ai aussi un super mal au cul d'hier

bah au tout debut que je me suis mis au vélo, j'avais meme pas de cuissard et j''avais pas mal ou très peu, là j'ai un cuissard a priori paqs trop mal et bon, j'ai pas roulé pendant 3 mois mais avant quand meme régulièrement et puis c'était vraiment pas une sortie exigante et longue

En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...

Bah j'étais plus actif pendant le confinement qu'en dehors, marche d'1h au moins 2 jours sur 3, vélo elliptique etc etc, bon enfin on verra bien, au pire je vais me coudre un oreiller sur la selle

Nan mais marcher ca renforce pas la position sur la selle
Apres ca a pu renforcer certains muscles au detriment d'autre, d'ou les sensations differentes..

fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...

D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?

BiGCoB a écrit :

fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...

D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?

Stat boulonnaise

Sinon jemibo, faut que tu essayes une autre selle.
Ici aussi ça m'est arrivé que du jour au lendemain, j'arrivais plus a rouler avec ma selle
Après je me demande si les selles travaillent pas aussi et que elles peuvent nous devenir inconfortable

oui c'st possible, mais j'avoue que j'ai plus envie de mettre un centime de le vélo

Investis dans le pilote. Un meilleur cuissard pour le cucul, et perte de 2kg sur le bonhomme, ça fera moins de douleur à l'interface homme-cycle

je pense avoir perdu 2 kg pendant le confinement

pour le cuissard, il semble ok, un endura, plus la réf en tête, bon enfin on verra, si le we prochain il pleut pas, j'essayerai de faire une sortie plus conséquente

là jme tâte sur un short et un t-shirt mais je perds la boule dans leur tableau guide des taille

et vu qu'on est en train de parler chiffon, quelquuon a par hasard acheté ce t-shirt chez decat ?
https://www.decathlon.fr/p/t-shirt-merinos-manches-courtes-de-trek-montagne-trek-500-bleu-homme/_/R-p-106266?mc=8492190&c=BLEU

Nope.
J'ai le Trek 900 manches longues qui est très bien, mais pas celui là.

BiGCoB a écrit :

fvcpp a écrit :En 15 jours tu perds 50% des muscles, donc en 3 mois tu repars a zero.... voire pire.
C'etait avant le confinement, j'avais fait une sortie d'1h avec le route, et j'avais jamais eu aussi mal... pourtant j'avais roulé un peu quand meme avant...
A voir si tu n'as pas changé de position sans t'en rendre compte...

D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?

Sans tout prendre au pied des chiffres, un exemple parmis tant d'autres :
http://www.bodyscience.fr/spip.php?page=iphone_article&id_article=1143


Apres oui le gel des selles se durcit avec le temps. Mais pas en 3 mois

fvcpp a écrit :

BiGCoB a écrit :D'où tu tiens cette affirmation qu'en 15 jours on perd 50% de muscle ?

Sans tout prendre au pied des chiffres, un exemple parmis tant d'autres :
http://www.bodyscience.fr/spip.php?page=iphone_article&id_article=1143


Apres oui le gel des selles se durcit avec le temps. Mais pas en 3 mois

Dans cette étude, les jambes sont immobilisées.
En deux semaines, chez des gens normaux avec un minimum de mobilité quotidienne (marcher un peu pendant la journée, comme tout le monde le fait), la perte en performance est négligeable. Le volume et/ou masse musculaire réduit, certes, mais de façon très très rapidement réversible.

BiGCoB a écrit :

fvcpp a écrit :Sans tout prendre au pied des chiffres, un exemple parmis tant d'autres :
http://www.bodyscience.fr/spip.php?page=iphone_article&id_article=1143


Apres oui le gel des selles se durcit avec le temps. Mais pas en 3 mois

Dans cette étude, les jambes sont immobilisées.
En deux semaines, chez des gens normaux avec un minimum de mobilité quotidienne (marcher un peu pendant la journée, comme tout le monde le fait), la perte en performance est négligeable. Le volume et/ou masse musculaire réduit, certes, mais de façon très très rapidement réversible.

en plus, si je comprend bien, c'est pas la masse musculaire que tu perds ainsi mais la puissance max, non? en fait la capacité de travail aérobie du muscle.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25898161/

du coup, tu perds pas du poids

ouais enfin osb du lien, non ?

Gnomo a écrit :

BiGCoB a écrit :Dans cette étude, les jambes sont immobilisées.
En deux semaines, chez des gens normaux avec un minimum de mobilité quotidienne (marcher un peu pendant la journée, comme tout le monde le fait), la perte en performance est négligeable. Le volume et/ou masse musculaire réduit, certes, mais de façon très très rapidement réversible.

en plus, si je comprend bien, c'est pas la masse musculaire que tu perds ainsi mais la puissance max, non? en fait la capacité de travail aérobie du muscle.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25898161/" onclick="window.open(this.href);return false;

du coup, tu perds pas du poids

Results: Immobilization decreased maximal voluntary contraction (-28 ± 6% and -23 ± 3%); Wmax (-13 ± 5% and -9 ± 4%) and leg lean mass (only in young, -485 ± 105g) in young and older men, respectively. Six weeks' retraining increased maximal voluntary contraction (34 ± 8% and 17 ± 6%), Wmax (33 ± 5% and 20 ± 5%) and leg lean mass (only in young 669 ± 69 g) in young and older men, respectively, compared with the immobilized value.

Perte sur la contraction maximale volontaire, puissance max et masse musculaire.